Чем можно заменить солнечные лучи. Светодиоды для растений, спектр светодиодных ламп
Когда на нас светит солнце, под воздействием ультрафиолета в коже образуется витамин D, который участвует в минерально-водном обмене. Он же делает более прочными наши кости.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, без которого страдают кости и зубы. От его наличия зависит прочность скелета. Если витамина D не хватает, может развиться остеопороз - кости станут хрупкими.
Ежедневно человеку требуется от 5 и до 10 мкг витамина D. В отличие от остальных витаминов, D больше необходим детям, чем взрослым, особенно во время активного роста (норма может быть больше 10 мкг). Если человек не бывает на солнце, столько витамина D нужно получать с пищей.
Чем заменить
Кальций с витамином D в таблетках.
Желтки яиц.
Морская жирная рыба – скумбрия, сельдь, тунец, макрель, печень рыб (больше в палтусе и треске), рыбий жир.
Морепродукты.
Творог, сыр.
Растительное и сливочное масло.
Серотонин и эндорфины («гормоны счастья»)
От солнечного света зависят наши биоритмы, то есть активность. Серотонин и эндорфины - два главных вещества, влияющих на наше настроение. Гормоны эндорфины дают ощущение легкости, эйфории и успокаивают нервную систему. Они же отрезвляют в экстремальной ситуации, притупляют боль и усталость (определенные нервные рецепторы оказываются заблокированы). Из-за низкого уровня возникают депрессия, апатия, беспричинная тоска.
Выброс серотонина приводит к улучшению настроения и подвижности. Он образуется в организме из аминокислоты триптофана, и поэтому продукты, богатые триптофаном, приводят к эмоциональному подъему. Это своего рода натуральные антидепрессанты: недостаток же серотонина приводит к подавленности и депрессии. Антидепрессанты повышают уровень серотонина в организме, но использовать медикаменты без назначения врача нельзя.
Чем заменить
Эндорфины:
Помещение должно быть хорошо освещено. В одной лампе накаливания содержатся 100 люкс освещенности. Для сравнения - в летний солнечный день освещенность равна 20 000 люкс. Поэтому освещенность помещения должна быть хотя бы 500 люкс.
Спорт - бег, плавание, теннис. «Кайф от занятия» – это и есть выброс эндорфинов.
Шоколад, какао, перец чили.
Забавный способ – забеременеть. С третьего месяца беременности в кровь поступают эндорфины.
Серотонин:
Темный шоколад, орехи, финики, бананы, помидоры, авокадо, горчица, картофель, кинза, молоко, паприка.
Загар
Благодаря солнцу в коже вырабатывается пигмент меланин и она темнеет. Процесс загара - защитный. Свойства меланина позволяют ему быть фотопротектором. Он поглощает вредные ультрафиолетовые излучения, преобразуя их в безвредное тепло. Меланин позволяет рассеять 99,9% вредных УФ-излучений и защитить кожу от ожогов или разрушения ДНК клеток (причина меланомы).
Чем заменить
Солярий - лампы загарного типа способствуют выработке пигмента и кожа приобретает коричневый оттенок. Однако лампы в солярии не вызывают всех остальных реакций, которые запускает солнце (например, не способствуют образованию витамина D).
Специальные УФ-облучатели. Дают ультрафиолет средней длины, который стимулирует выработку витамина D. Есть в физиотерапевтических кабинетах. Раньше были в детсадах.
Комнатным растениям не всегда хватает света в домашних условиях. Без этого их развитие будет замедленным или неправильным. Чтобы этого избежать, можно установить светодиоды для растений. Именно такая лампа способна дать необходимый спектр цвета. широко распространены для освещения теплиц, оранжерей, в садах закрытого типа и аквариумах. Они хорошо заменяют солнечный свет, не требуют больших затрат и имеют большой срок службы.
Фотосинтез растений - это процесс, который проходит при достаточном освещении. Также правильному развитию растений, способствуют следующие факторы: окружающая температура, влажность, спектр освещённости, длительность дня и ночи, достаточность углерода.
Определение достаточности света
Если решено установить светильники для растений, то сделать это нужно максимально правильно. Для этого нужно определиться с тем, каким именно растениям не хватает луча, а каким он будет излишним. Если проектируется освещение в теплице, то надо предусмотреть зоны с разным спектром. Дальше следует определить количество самих светодиодов. Профессионалы это делают специальным прибором - люксметром. Своими силами произвести расчёт тоже можно. Но придётся немного покопаться и спроектировать нужную модель.
Если проект делается для теплицы, есть одно универсальное правило для всех видов источников света. Когда высота подвеса увеличивается, то освещённость уменьшается.
Светодиоды
Спектр цветового излучения имеет большое значение. Оптимальным решением будут являться красные и синие светодиоды для растений в пропорции два к одному. Сколько ватт будет иметь устройство, не имеет большого значения.
Но чаще применяют одноваттные. Если будет необходимость устанавливать диоды самостоятельно, то лучше приобрести готовые ленты. Закрепить их можно с помощью клея, кнопок или винтов. Всё зависит от предусмотренных отверстий. Производителей такой продукции очень много, лучше выбирать известного, а не безликого продавца, который не сможет дать гарантии на своё изделие.
Длина световых волн
Спектр естественного солнечного света содержит и синий, и красный цвет. Они позволяют растениям развивать массу, расти и плодоносить. При облучении только синим спектром с длиной волны 450 нм, представитель флоры будет низкорослым. Такое растение не сможет похвалиться большой зелёной массой. Плодоносить оно также будет плохо. При поглощении красного диапазона с длиной волн 620 нм оно будет развивать корни, хорошо цвести и давать плоды.
Плюсы светодиодов
При освещении растения оно проходит весь путь: от ростка до плодов. Одновременно за это время при работе люминесцентного прибора произойдёт только цветение. Светодиоды для растений не нагреваются, поэтому нет необходимости в частом проветривании помещения. Кроме того, отсутствует возможность теплового перегрева представителей флоры.
Незаменимы такие светильники для выращивания рассады. Направленность спектра излучения способствует тому, что побеги крепнут за короткое время. Плюсом является и низкое потребление электроэнергии. Светодиоды уступают только Но они в десять раз экономнее Светодиоды для растений служат до 10 лет. - от 3 до 5 лет. Установив такие светильники, долгое время не придётся беспокоиться об их замене. Такие лампы не имеют в своём составе вредных веществ. Несмотря на это, их применение в теплицах очень предпочтительно. Рынок на сегодняшний день представляет большое количество разнообразных конструкций подобных светильников: их можно подвесить, укрепить на стене или потолке.
Минусы
Для увеличения интенсивности излучения, светодиоды собирают в большую конструкцию. Это является недостатком только для маленьких помещений. В крупных теплицах это несущественно. Недостатком можно считать высокую стоимость по сравнению с аналогами - люминесцентными лампами. Разница может достигать восьмикратного значения. Но диоды себя окупят после нескольких лет службы. На них можно значительно экономить электроэнергию. Снижение свечения наблюдается по истечении гарантийного срока. При большой площади теплицы нужно больше точек освещения по сравнению с другими видами ламп.
Радиатор для светильника
Необходимо, чтобы от устройства отводилось тепло. Лучше это сделает радиатор, который изготовлен из алюминиевого профиля или стального листа. Меньших трудозатрат потребует использование П-образного готового профиля. Рассчитать площадь радиатора несложно. Она должна быть не меньше 20 см 2 на 1 Ватт. После того как подобраны все материалы, можно собрать всё в одну цепь. Светодиоды для роста растений лучше чередовать по цветам. Таким образом, получится равномерное освещение.
Фитосветодиод
Такая новейшая разработка, как фитосветодиод, способна заменить обычные аналоги, светящие только в одном цвете. Новый аппарат в одном чипе собрал в себе необходимый спектр светодиодов для растений. Он нужен для всех этапов роста. Самая простая фитолампа обычно состоит из блока со светодиодами и вентилятора. Последний, в свою очередь, может регулироваться по высоте.
Лампы дневного света
Люминесцентные лампы долгое время оставались на пике популярности в бытовых садах и огородах. Но такие светильники для растений не подходят по цветовому спектру. Их всё больше заменяют фитосветодиодные или люминесцентные лампы специального назначения.
Натриевый
Такой сильный по насыщенности свет, как у натриевого аппарата, не подойдёт для размещения в квартире. Его применение целесообразно в больших теплицах, садах и оранжереях, в которых производится освещение растений. Минусом таких ламп является их малая производительность. Они две трети энергии преобразовывают в тепло и лишь малая часть идёт на световое излучение. Кроме того, красный спектр такой лампы интенсивнее, чем синий.
Делаем устройство самостоятельно
Самый простой способ изготовить лампу для растений - воспользоваться лентой, на которой расположены светодиоды. Нужна она красного и синего спектров. Они будут подключаться к блоку питания. Последний можно приобрести там же, где и ленты, - в строительном магазине. Также необходимо крепление - панель, размером с площадь освещения.
Изготовление начинать следует с очищения панели. Далее, можно приклеить диодную ленту. Для этого надо удалить защитную плёнку и липкой стороной приклеить к панели. Если придётся резать ленту, то её куски можно соединить при помощи паяльника.
Светодиоды для растений не нуждаются в дополнительной вентиляции. Но если само помещение мало проветривается, то целесообразно установить ленту на металлический профиль (например, из алюминия). Режимы освещения для цветов в комнате могут быть такими:
- для растущих далеко от окна, в затенённом месте достаточно будет 1000-3000 лк;
- для растений, что нуждаются в рассеянном свете, значение будет составлять до 4000 лк;
- представители флоры, которые нуждаются в прямом освещении, - до 6000 лк;
- для тропических и тех, которые плодоносят, - до 12 000 лк.
При желании видеть комнатные растения в здоровом и красивом виде, надо тщательно удовлетворять их потребность в освещённости. Итак, мы выяснили преимущества и недостатки для растений, а также спектр их лучей.
Несомненно, весна – это период ярких цветов, зеленых культур, которые начинают заполнять весь сад. Однако хочется, чтобы подобный сад цвел и в доме, однако проблему часто представляет освещение. Так возможно ли выращивать комнатные растения там, где мало или вообще нет естественного освещения?
Как это не удивительно, однако искусственный свет может вполне заменить довольно часто естественный. Правда, для этого потребуется весьма яркое освещение и правильное его размещение.
Выращивать культуры при искусственном освещении – задача, как ни крути, не из простых. Поэтому для того чтобы ее выполнить, нужно надлежащим образом подготовиться к выращиванию растений под лампой.
Нужно отметить, что искусственное освещение пригодится вам в нескольких случаях. Во-первых, несомненно, оно станет незаменимым в темных помещениях или его углах, куда свет плохо проникает.
Конечно, можно попросту посадить там культуры, которые вполне сносно развиваются в тени. Однако можете в таком случае забыть про массу растений, возможно, самых любимых, которые так радуют глаз своим цветением.
Во-вторых, искусственное освещение может пригодиться и в случае с обычными культурами, которым зимой так часто не хватает дополнительного света. Именно в этом случае можно разместить над растениями лампы и добавить энергии для жизни.
Важно помнить, что чем более цветущее растение, тем больше ему нужно света. И чем меньше на культуре завязывается цветков, тем меньше света ей нужно. Именно поэтому в углу помещения вы не встретите, как правило, цветущих растений, а обнаружите там только зеленые растения, которые если и выпускают цветы, то весьма редко. Одним словом, лампы пригодятся везде, где вы хотите вырастить цветущие растения, и где уровень освещения плохой.
Добавляем света
Как же определить, что растению не хватает освещения? Существует масса признаков, которые скажут вам в пользу того, что растение нуждается в дополнительном освещении. В первую очередь, если культуре совсем немного не хватает света, она просто будет развиваться медленнее обычного. Если другие растения этого вида имеют хорошее освещение, вы увидите разницу на примере. Также, в результате плохого роста, культура выпускает слабые цветы и новые стебли выглядят хилыми и тоненькими.
Если освещения еще меньше, то растение страдает гораздо больше. Цветы могут не появляться вовсе, или быть бледными, отпадать сразу после появления. У культуры попросту нет возможности цвести. В лучшем случае вы увидите формирование слабеньких соцветий, однако такое цветение не будет уже вызывать тех эмоций, к которым вы привыкли. Растение выглядит вялым и не производит должного эффекта.
Третий же этап отсутствия надлежащего освещения характеризируется пожелтением листьев и стеблей. Растение вянет на глазах, хотя имеет достаточный полив и даже подкормку. Его нужно немедленно перенести на открытое солнце, либо оно рискует погибнуть.
Какой же уровень освещения нужен культуре? Каждому отдельно взятому растению нужен свой уровень освещения. Есть культуры, которые растут в тени и нуждаются всего в 1 000 люкс единиц освещения, другие экзотические тропические растения, могут требовать более 12 000 люкс. В интернете можно найти массу таблиц и вычислить, сколько примерно требуется освещения конкретному растению.
И теперь самое интересное – лампы, какие лучше использовать? В принципе, подойдут обычные лампы накаливания, однако они не безопасны для растения. Если вы подберете лампу нужной мощности, она может обжигать культуру и принесет больше вреда, нежели пользы. Лучше остановиться на современных люминесцентных или специальных натриевых лампы. Плюс их не только в безопасности для растений, но и экономичности – срок службы составляет несколько лет. Но и стоят лампы, конечно же, не дешево.
В. Костенко
Выращивание растений в закрытых помещениях требует соблюдения определенных требований к микроклимату и освещению. Оптимальным вариантом будет возможность установки зеленых питомцев на застекленных террасах, балконах или лоджиях в квартире, где естественный световой режим обеспечивается солнечным светом. Однако даже при невозможности сделать это допускается выращивание растений при искусственном освещении, заменяющим солнце. Для этого подбирают правильные источники света в соответствии с требованиями каждого типа зеленых насаждений.
Определение потребности растений в свете
Для нормального существования любого комнатного и оранжерейного растения ежедневно требуется определенное количество света. При недостаточном освещении и несоблюдении правильного соотношения темных и светлых периодов цветы и другие насаждения будут неправильно расти, цвести и плодоносить. А результатом станут недоразвитые листья, нездоровый цвет и немногочисленные плоды. Избежать такой ситуации поможет приведение искусственного света в соответствие с потребностями растений.
По необходимости в освещении комнатная флора разделяется на несколько групп:
Приведенные цифры освещенности приблизительны, однако могут послужить основой для расчета системы освещения. В зимнее время можно обойтись и меньшими значениями. А замеры освещенности можно провести с помощью специальных приборов - фотометров и люксметров. Или же скачать из Play Market соответствующее приложение, позволяющее использовать для измерения камеру вашего смартфона.
Способность разных видов приспособиться к изменению освещения
При расчетах системы стоит учитывать и такой фактор, как возможность приспособления растений к меняющимся условиям освещения, то есть способность реагировать на недостаток и избыток света в течение дня. Так, более старые экземпляры способны выдерживать значительные колебания света, используя при его недостатке заранее накопленные в корневой системе питательные вещества. Для того чтобы нанести им серьезный вред требуется несколько месяцев недостатка или избытка света.
Для молодых растений характерна быстрая реакция, и на них может повлиять постоянно изменяющийся и неподходящий световой режим в течение всего нескольких суток. Такую флору обязательно требуется выращивать или на улице, или, если не позволяет микроклимат и другие условия, в правильно освещенном помещении, учитывая, что светолюбивым экземплярам требуется больше света, тенелюбивым - меньше.
Растения средних широт требуют светового дня длительностью не меньше 12 часов. Растущая в тени пуансеттия, наоборот, нуждается в коротком периоде относительно яркого света и зацветает только после 7–8 недель в условиях длинной ночи. А в зимнее время дополнительной подсветки, отвечающей тем же правилам, что и обычное искусственное освещение, требуют даже растения, стоящие на подоконнике или в застекленной оранжерее.
Выбор хорошей системы
Системы освещения характеризуются тремя основными параметрами:
Типы осветительных приборов
В продаже можно найти три основных вида приборов, обеспечивающих искусственное освещение для комнатных растений - светодиоды, лампы накаливания и люминесцентные светильники. К каждому из них выдвигаются свои требования, однако главным является достаточная интенсивность и предотвращение обжигания цветов и листьев.
За счет небольшой светоотдачи использование ламп накаливания в качестве фитоламп не рекомендуется. Кроме того, что такое оборудование не способно эффективно заменять солнечный свет, оно еще и сильно греется и не может размещаться вблизи освещаемых растений. А на большом расстоянии создаваемые ими условия недостаточны для большинства экземпляров. В цветоводстве лампа накаливания может применяться или для нагрева воздуха в оранжерее, или в комплекте с люминесцентным источником, добавляя в спектр красный свет.
Более подходящее устройство для использования в качестве фитолампы - OSRAM Concentra Spot Natura. Она имеет встроенный рефлектор и создает лучшие условия по сравнению с обычным вариантом.
Люминесцентные лампы
Если подсветка растений осуществляется с помощью люминесцентных (они же флуоресцентные) ламп, желательно приблизить спектр к естественному, совмещая их с другими источниками освещения. Использование только газоразрядного светильника допускается для флоры высотой не более 1 метра. Другие растения требуют совмещения двух ламп - люминесцентной и накаливания. При этом для сохранения постоянной интенсивности света газоразрядные источники должны меняться не реже 1 раза в год. Большой популярностью пользуется лампа OSRAM FLUORA, понравившаяся многим из-за доступности.
Кроме обычных люминесцентных ламп для создания допустимых условий освещенности используются такие варианты:
Светодиоды
Современные светодиодные лампы для освещения растений тоже считаются неплохим способом получения достаточной интенсивности света. Использующее светодиодные источники приспособление обойдется дороже при покупке, однако сэкономит электричество в процессе использования за счет высокого КПД на уровне 95% и эксплуатационного срока не менее 50 тысяч часов (от 8 до 10 лет даже при освещении светолюбивых растений). А еще светодиодная лампа не требует, в отличие от газоразрядных источников, дополнительных систем охлаждения и пускорегулирующей аппаратуры и даже при близком расположении к растениям не нагревает их листья и стебли.
Еще одним преимуществом таких светильников является возможность использовать светодиод, состоящий из нескольких кристаллов, каждый из которых излучает свет в своем диапазоне. Благодаря этому, управляя силой тока каждого кристалла, можно выполнять изменение спектра в соответствии с потребностями растения:
- лучшим вариантом светодиодных ламп для обычного развития флоры является источник, излучающий волны в диапазоне 430 нм;
- для стадии вегетации или роста подходит светодиод со спектром около 455 нм (синий свет);
- при цветении растения светодиодная лампа должна испускать волны 600–700 нм (красный свет, зона максимального пика фотосинтеза).
Большинство других диапазонов спектра непригодны для выращивания растений, а длина волны менее 315 нм считается вредной для их развития. Поэтому выбирать светодиодный источник требуется только в спектре от 400 до 700 нм и с учетом определенных нюансов:
- для замены стоваттной лампочки или 25-ваттного люминесцентного источника требуется светодиод или группа таких светоизлучающих диодов мощностью около 15 Вт;
- выгоднее приобретать дорогую европейскую продукцию, чем более выгодную китайскую, срок службы которой не всегда соответствует указанным в документации характеристикам;
- специальные светодиодные фитолампы могут сразу иметь настройки для различных фаз роста растений.
Ультрафиолетовые лампы
Использование ультрафиолетовой лампы для растений - вопрос спорный, так как, по мнению некоторых растениеводов, эта часть спектра не только не полезна, но и небезопасна для флоры. А волны с длиной менее 315 нм считаются гибельными для большинства растений. Однако часть ультрафиолетового спектра все же может приносить определенную пользу - длинные лучи (от 315 до 380 нм) обеспечивают растениям условия, необходимые для обмена веществ и роста. При длительном освещении таким светом зеленые насаждения становятся короче, а листья утолщаются.
Отмечено, что УФ-лучи действуют с максимальной эффективностью при достаточном уровне обычного освещения и поддерживании подходящей для растений температуры воздуха. Так как чем меньше света попадает на листья и ствол в обычных условиях, тем сильнее они повреждаются ультрафиолетовыми лучами. Допускаемое время воздействия УФ-лучей на растение не должно превышать 15–20 минут в сутки. При этом желательно, чтобы тот же свет не попадал на людей и домашних животных.
Устройство системы освещения
Выбирая, какая система будет обеспечивать искусственное освещение растений, размещение светильников, следует ориентироваться и на размеры флоры:
Светодиодные источники подходят для любого варианта. Причем, учитывая их безопасность для растений, расстояние до флоры от них может быть любым и подбирается с помощью замеров освещенности - так же как и для других вариантов.
При выборе расположения источников стоит учесть, что освещение будет неравномерным. Поэтому, если, например, для получения значения в 3000 лк потребуется повесить 200-ваттную лампу накаливания (50-ваттную люминесцентную или блок светодиодных на 30 Вт) на расстоянии 1 м от растения, то на расстоянии полуметра от центра светового пятна освещенность будет уже недостаточной. А значит, источники требуется распределять равномерно, и иногда обеспечивать большее значение освещенности для того, чтобы получить нормальное количество света в любой точке освещаемого участка.
Покупка оборудования
Главный совет, помогающий ответить на вопрос: какие лампы лучше, заключается в выборе той системы, которая позволит получить компромисс в вопросе цены и финансовых возможностей растениевода. Этот же фактор стоит учитывать, устраивая в закрытом помещении оранжерею или небольшой зеленый уголок. Если не сможете обеспечить нормальное освещение комнатных растений, то не стоит браться их выращивать в таком количестве. Еще один способ сэкономить - подбирать менее светолюбивую флору с примерно одинаковой потребностью света.
Если же возможности позволяют, стоит провести соответствующие измерения и расчеты, выбрать и купить подходящие лампы, выбрав самые дорогие, но эффективные варианты, установить их в нужном месте и заниматься выращиванием в условиях искусственного освещения. И тогда полученные результаты в виде здоровых, цветущих и плодоносящих растений окупят ваши старания.
Заключение
Данная статья рассказывает о различных вариантах ламп для освещения растений. Для определенных групп зеленых насаждений требуется необходимая яркость и период освещения. В соответствии с различными стадиями роста и развития растения может применяться определенный спектр излучения, который обеспечивается светодиодным освещением. Выбирая правильное освещение, можно добиться высоких результатов, которые будут радовать вас. А затраты на искусственное освещение окупятся.
Видео, часть 1
Видео, часть 2
Недостаток солнца зимой оборачивается депрессиями, слабостью и хроническими соплями. Мы становимся вялыми, болезненными, нервными и все время хотим спать. «НТ» разобрал солнце на полезные части и узнал, чем их заменить в условиях тамбовской темени.
«Солнечный» витамин D
Когда на нас светит солнце, под воздействием ультрафиолета в коже образуется витамин D, который участвует в минерально-водном обмене. Он же делает более прочными наши кости.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, без которого страдают кости и зубы. От его наличия зависит прочность скелета. Если витамина D не хватает, может развиться остеопороз — кости станут хрупкими.
Ежедневно человеку требуется от 5 и до 10 мкг витамина D. В отличие от остальных витаминов, D больше необходим детям, чем взрослым, особенно во время активного роста (норма может быть больше 10 мкг). Если человек не бывает на солнце, столько витамина D нужно получать с пищей.
Чем заменить
— Кальций с витамином D в таблетках.
— Желтки яиц.
— Морская жирная рыба – скумбрия, сельдь, тунец, макрель, печень рыб (больше в палтусе и треске), рыбий жир.
— морепродукты.
— творог, сыр.
— растительное и сливочное масло.
Серотонин и эндорфины («гормоны счастья»)
От солнечного света зависят наши биоритмы, то есть активность. Серотонин и эндорфины — два главных вещества, влияющих на наше настроение. Гормоны эндорфины дают ощущение легкости, эйфории и успокаивают нервную систему. Они же отрезвляют в экстремальной ситуации, притупляют боль и усталость (определенные нервные рецепторы оказываются заблокированы). Из-за низкого уровня возникают депрессия, апатия, беспричинная тоска.
Выброс серотонина приводит к улучшению настроения и подвижности. Он образуется в организме из аминокислоты триптофана, и поэтому продукты, богатые триптофаном, приводят к эмоциональному подъему. Это своего рода натуральные антидепрессанты: недостаток же серотонина приводит к подавленности и депрессии. Антидепрессанты повышают уровень серотонина в организме, но использовать медикаменты без назначения врача нельзя.
Чем заменить
Эндорфины:
— Помещение должно быть хорошо освещено. В одной лампе накаливания содержатся 100 люкс освещенности. Для сравнения — в летний солнечный день освещенность равна 20 000 люкс. Поэтому освещенность помещения должна быть хотя бы 500 люкс.
— Спорт — бег, плавание, теннис. «Кайф от занятия» – это и есть выброс эндорфинов.
— Секс.
— Шоколад, какао, перец чили.
— Забавный способ – забеременеть. С третьего месяца беременности в кровь поступают эндорфины.
Серотонин:
— Темный шоколад, орехи, финики, бананы, помидоры, авокадо, горчица, картофель, кинза, молоко, паприка.
Загар
Благодаря солнцу в коже вырабатывается пигмент меланин и она темнеет. Процесс загара — защитный. Свойства меланина позволяют ему быть фотопротектором. Он поглощает вредные ультрафиолетовые излучения, преобразуя их в безвредное тепло. Меланин позволяет рассеять 99,9% вредных УФ-излучений и защитить кожу от ожогов или разрушения ДНК клеток (причина меланомы).
Чем заменить
— Солярий — лампы загарного типа способствуют выработке пигмента и кожа приобретает коричневый оттенок. Однако лампы в солярии не вызывают всех остальных реакций, которые запускает солнце (например, не способствуют образованию витамина D).
— Специальные УФ-облучатели. Дают ультрафиолет средней длины, который стимулирует выработку витамина D. Есть в физиотерапевтических кабинетах. Раньше были в детсадах.
Крепкий иммунитет
Под воздействием солнечного света улучшаются обменные процессы. Иммунитет становится крепче.
Луч света разлагается на спектр из семи цветов («каждый охотник желает знать где сидит фазан»). Красное и невидимое инфракрасное излучение стимулируют работу иммунной системы. Под его воздействием иммунные клетки становятся более активными. Поэтому мы меньше болеем, когда тепло и солнечно. Этих длинных волн нам не хватает в осеннее-зимний период. Под воздействием солнца образуются клетки-пожиратели, которые съедают чужеродные элементы – вирусы.
Лечебные эффекты — противовоспалительный, лимфодренирующий, сосудорасширяющий. Инфракрасный свет способствует потере лишнего веса.
Чем заменить
— Витамины, фрукты, сухофрукты.
— хорошее освещение.
— хорошее настроение.
— светотерапия (система — источник света, сочетающий видимую и инфракрасную часть спектра. Есть во многих учреждениях здравоохранения).
Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter
