Ядовитая злость: как избавиться от гневного чувства.

Злость - эмоция, которая в настоящее время вызывает неоднозначное отношение. Некоторые люди считают, что злиться хорошо, другие же уверены в том, что это плохо. Тем не менее, с такой эмоцией мы сталкиваемся практически ежедневно, используя ее для выстраивания границ и отношений с окружающими.

Что такое злость?

Злость - это та эмоция, с помощью которой мы проявляем свое несогласие с происходящим, с тем, что не соответствует нашим планам, надеждам или ожиданиям. Этот внутренний протест при правильном подходе может быть для нас полезен, так как дает возможность влиять на ситуацию активно. Хотя принято считать, что злость и гнев являются патологической реакцией организма. Это не совсем правильно, так как все зависит от провоцирующего фактора, который поспособствовал этому состоянию.

Вредно ли злиться?

В умеренном количестве чувство злости является нормой. Таким образом человек пытается защититься от каких-либо раздражителей. Если же постоянно подавлять в себе эту эмоцию, она никуда не денется и также будет провоцировать на действия, но в такой ситуации они могут быть разрушительны как для нас, так и для окружающих людей. Поэтому так важно уметь взаимодействовать со злостью, осознавать и принимать подобное состояние.

Но в том случае, если эта эмоция присутствует постоянно в жизни человека, такое явление уже нельзя назвать нормальным. Существует мнение, что чрезмерная злость у людей способствует накоплению негатива и даже может спровоцировать развитие некоторых заболеваний, как психологических, так и физиологических. Так, подобные отрицательные эмоции приводят к учащенному сердцебиению, повышению давления, ощущению спазмов в желудочно-кишечном тракте, что сопровождается выбросом желчи и соляной кислоты. Поэтому у раздражительных людей часто диагностируют гастрит и язву желудка. Кроме того, злость и ненависть мешают адаптации среди людей. Так как человек чрезмерно вспыльчив, создает конфликты на ровном месте, то это многим не нравится и заставляет избегать общения.

Для того, чтобы научиться контролировать эту эмоцию, необходимо понять, почему возникает такое состояние.

Почему мы злимся?

Причины подобной разнообразны и зависят от конкретного человека. Основные провоцирующие факторы, способствующие появлению злости, - это:

В роли провоцирующего фактора может выступать все, что угодно. Очень часто такую эмоцию испытывают женщины в период вынашивания ребенка. Злиться заставляют лишние килограммы, изменившаяся фигура, токсикоз, проблемы со сном, тревога по поводу предстоящих родов, страх перемен.

Нередко даже самые мелкие неприятности могут спровоцировать чувство злости. Иногда при этом человек теряет способность обуздать свои эмоции, не может справиться с собой, в таком случае может понадобиться даже консультация психотерапевта, особенно, если такие приступы отражаются на отношениях с близкими людьми или даже заканчиваются нанесением телесных повреждений кому бы то ни было.

Как справиться со злостью?

Если ощущение злости настолько сильно, что контролировать его становится невозможным, необходимо проанализировать ситуацию и, в первую очередь, постараться понять, что именно вызывает такие негативные эмоции, ведь они не рождаются в одно мгновенье, а являются прямым ответом на поведение людей или ситуацию. Мы выстраивает определенные ожидания по поводу тех или иных событий и находимся в предвкушении того, что должны испытать. И когда наши надежды оказываются обманутыми, это заставляет нас расстраиваться и испытывать разочарование. Столкнувшись с собственным недовольством, мы начинаем ощущать чувство злости.

Это такая эмоция, которая может превратиться в открытую агрессию и подорвать наше психическое состояние с последующими неблагоприятными последствиями, в том числе и для окружающих. Чтобы этого не случилось, необходимо придерживаться некоторых правил:

• научитесь осознавать и признавать свои эмоции, не скрывайте их внутри себя;
• поймите, что невозможно полностью искоренить злость, это нормальная реакция на различные раздражители, и ее присутствие в нашей жизни естественно;
• осознайте свои истинные потребности - это ключ к благополучию и гармонии, в результате чувство это станет помощником, а не будет досаждать.

Злость является ориентиром, который говорит о наличии внутреннего конфликта, не удовлетворяющих нас факторах, а также подталкивает к выбору других вариантов развития событий.

Существует несколько действенных методов, которые помогут справиться с собой в различных ситуациях.

Выпустите эмоции на волю

Не стоит чувство внутри, мы же не запрещаем себе радоваться и смеяться. Выместите свои эмоции на подушке, лупите ее, пока не почувствуете облегчение. Можно выплеснуть слова злости на бумаге, написав гневное письмо, вложив в каждую строку всю ненависть. После этого письмо нужно сжечь.

Есть и другие варианты, которые помогут высвободить негативные эмоции: найти безлюдное место или закрыться в машине и кричать до тех пор, пока чувство злости не пройдет.

Метод дозирования злости

Чтобы чрезмерная раздражительность не навредила личным связям или работе, не испортила отношения с людьми, можно попробовать дозировать злость, выразив часть ее прямо на месте события, а часть сбросив одним из следующих способов:

• занятия спортом;
• танцы;
• уборка в доме;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• рисование, вышивка, вязание и др.

Эти методы помогут трансформировать негативные эмоции во что-то полезное и не испортить отношения с окружающими.

Метод Милтона Эриксона

Существует еще один интересный способ избавления от злости, авторство которого принадлежит психотерапевту Заставить подсознание отказаться от гнева поможет своеобразное «наказание», например, в виде приседаний или прыжков 30-50 раз при первых проявлениях злости. Результат не заставит себя ждать, важно чтоб наказанием было занятие, которое человек терпеть не может.

Пошаговая техника укрощения эмоций

Некоторым людям помогает специальная пошаговая техника. В первую очередь необходимо усилием воли приказать себе остановиться. Нужно понять, эмоции не решают проблему, а лишь еще больше усложняют ситуацию. Приложив усилия, необходимо переключиться на что-то хорошее, даже если это нелегко. В дальнейшем это станет привычкой и будет помогать успокоиться.

Выжидательная тактика и техника замещения

Если чувствуете, что начинаете злиться, попытайтесь представить всю ситуацию в смешном виде, дорисуйте в воображении забавные моменты и немного подождите. Через некоторое время негативные эмоции утихнут, и ситуация не будет казаться такой критичной.

Упражнение «Улыбка Будды»

Этот метод позволит вновь обрести душевное равновесие. Попробуйте выбросить все мысли из головы, расслабить мышцы лица и представить, что они наливаются тяжестью и теплом, а губы раздвигаются в стороны и образуют легкую улыбку. При этом постарайтесь не прилагать мышечных усилий. Через некоторое время вы ощутите, что на ваших губах появилась едва заметная улыбка, а тело начинает наполнять ощущение радости и умиротворения. Выполнять это упражнение нужно ежедневно, пока такое состояние не станет для вас нормой.

на себя?

Если причиной негативных эмоций является неудовлетворенность своим внешним видом, то необходимо заняться над собой, попытаться что-то изменить, но при этом не забывать, что на первом месте внутренняя работа. А это значит, что нужно научиться принимать себя и понимать, что каждый из нас индивидуален, а уверенность в себе добавляет привлекательности в глазах окружающих.

Это касается и беременных женщин, которые испытывают в этот период чувство этим? Будущей маме необходимо смириться со своим положением, понять, что оно естественно и прекрасно. Конечно, изменения в гормональном фоне часто становятся причиной эмоциональных срывов. Чтобы избежать их, необходимо много отдыхать, заниматься тем, что приносит удовольствие и улучшает настроение, не отказываться от полноценной жизни, ведь беременность - это не патология.

Зависть, обида и злость

Нередко человек начинает злиться, испытывая зависть к окружающим. Не стоит сравнивать себя с другими. То, чего мы достигли в жизни, это наша заслуга. Вместо того, чтобы страдать по поводу того, что кто-то добился большего чем мы, лучше заняться саморазвитием.

Намного сложнее избавиться от злости, которая сопровождается чувством обиды, то есть ощущением того, что все нам что-то должны. Важно научиться понимать, что каждый из нас имеет право поступать именно так, как желает сам.

Посещение врача

Случается, что человек самостоятельно не в состоянии побороть злость. Что делать в этом случае? Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Не стоит стесняться своих эмоций. Это не признак нездоровья, просто жизненные обстоятельства провоцируют нас на такие проявления. Поделитесь с врачом своими мыслями, расскажите о том, что вас беспокоит. Возможно, придется пройти курс лечения безобидными препаратами, которые стабилизируют ваше эмоциональное состояние.

Чувство злости чаще всего приносит вред. Но это не значит, что в любых ситуациях мы должны быть покладистыми и милыми. В некоторых случаях здоровое чувство злости будет только на пользу, важно соблюдать меру и учитывать обстоятельства.

К злости принято относиться отрицательно. Мир делят на добро и зло. Люди бывают добрыми и злыми. Эмоции проявляются в виде доброты и злости. Причинами того, что злость относят к отрицательному качеству, являются те переживания, которые испытывает человек. Вот почему разрушающую силу злости следует знать, как избавиться, чтобы она не навредила человеку.

Однако на сайте психологической помощи сайт попробуем рассмотреть злость не только с отрицательной стороны. Многое зависит от человека и качества злости, которую он испытывает. Злость действительно может быть разрушающей. Она причиняет вред не только самому злому человеку, но и тем, на кого он злится. Однако, как и любое качество, оно может быть переведено в благую силу, которая причинит человеку пользу.

В стремлении к счастью люди часто говорят о том, что испытывать негативные эмоции и обдумывать отрицательные мысли очень вредно. Счастье в понимании многих людей воспринимается как некое существование, при котором они только улыбаются, радуются и веселятся. Но как человек не может быть всегда бодрым без постоянного сна, так и хорошие эмоции не могут испытываться без периодической смены их неприятными переживаниями.

Здесь не действует закон «Без добра не узнаешь зла». Здесь действует принцип: выпустив пар из-за того, что неприятно и обидно, можно успокоиться и снова заняться своим счастьем. Пока вы внутренне злитесь, обижаетесь, недовольны, ни о каком счастье не думаете. Человек искренне переживает отрицательные эмоции, поэтому для него вполне естественным становится лишь мечтать о счастье в период переживания неприятных мыслей. Но как только человек успокаивается, его настроение нормализуется, тогда счастье становится целью, к которой он начинает идти.

Мечта – значит, лишь представлять себе желаемое без совершения каких-либо действий по его достижению. Цель – это намерение, к которому человек идет, совершая конкретные действия.

Пока вы злитесь и пытаетесь побороть собственные эмоции, заняты мечтаниями о счастье. Кажется, что, поборов обиду и агрессию, вам удастся обрести счастье. Это ошибочное мнение. Поборов свои отрицательные эмоции, можно просто успокоиться. А к счастью нужно еще прийти. Это происходит тогда, когда вы не боретесь с негативными эмоциями, а спокойны и реализуете план достижения счастья.

Чтобы избавиться от плохого, нужно его пережить. Чтобы обрести хорошее, нужно его создать, сотворить. Невозможно, убегая от одного, творить другое. Поэтому злитесь и обижайтесь, чтобы быть счастливыми.

Что такое злость?

Но вернемся к привычному пониманию злости. Что это такое? Злость – это разрушающая эмоция, которая съедает человека изнутри. Она возникает из-за неудовлетворенности каким-то положением дел, не совершения поступков, неподобающего поведения окружающих и пр. Другими словами, злость – это неудовлетворенность свершившимся событием.

Причиной ее появления является боль, разочарование, обида, расстройство. Злость относят к естественной человеческой реакции, которая отмечается в ответ на некое событие или явление, произошедшее во внешнем мире.

У всех людей злость бывает разной степени. Более того, есть люди, которые накапливают злость и только потом взрываются, а есть те, кто сразу проявляет свои эмоции. Как бы люди того ни хотели, а злость присуща абсолютно всем. Однако более яростные ее проявления можно встретить среди детей. Почему так? Неужели дети злее взрослых? Ответ здесь прост: взрослые люди уже научились скрывать свою злость, не демонстрировать ее или выражать в более приемлемых формах. Дети пока выражают злость в чистом виде, то есть такой, какой она является.

Степень злости зачастую зависит от того, насколько сильно человек раздражен. Измеряется она по шкале, начиная от легкого раздражения и кончая яростью. Нередко на это влияет то, сколько много боли человек в себе скопил до момента выплеска эмоций.

В каждой проблемной ситуации человек должен выучить свой урок. Таким образом, зло превращается в добро. И человек страдает из-за своих неприятностей не потому, что они с ним случились, а потому, что он их неправильно интерпретирует.

Каждому человеку хотелось бы, чтобы в его жизни случались только те события, которые он интерпретирует положительным образом. Но жизнь не подчиняется желаниям человека. Она подчиняется только законам причинно-следственных связей. И на самом деле с человеком не происходит ничего плохого или хорошего. Все зависит от того, как человек сам интерпретирует те ситуации, которые с ним случаются.

Все, что вам приятно, вы воспринимаете как добро. Все остальное, что не вписывается в ваши планы, интерпретируется как зло. Но на самом деле ситуации не бывают хорошими или плохими. В каждой ситуации есть один важный урок, который человек должен вынести, — причины, из-за которых данная ситуация произошла.

Приятные ситуации не учат людей, поскольку те считают, что с ними случилась удача. Неприятные ситуации тоже не учат людей, поскольку те пытаются от них отмахнуться, убежать, не обращать на них внимания. А ведь в каждой ситуации, какой бы плохой или хорошей она ни была, есть важный урок – причины, которые спровоцировали ее возникновение. Если каждый человек проанализирует, по каким причинам произошла с ним удача или неприятность, то он сможет сделать так, чтобы в будущем с ним случались только приятные ситуации.

Зло часто боятся и не принимают. А ведь это всего лишь неверно понятое добро. Человек делает злом то, что ему не хотелось бы иметь, видеть, сталкиваться. А ведь как такового зла не существует (как и добра). Только сам человек своим отношением к происходящему делает что-то злом или добром.

Причины злости

Чтобы избавиться от разрушительной злости, необходимо знать причины ее появления. Почему человек хочет избавиться от злых качеств? Потому что они заставляют его совершать поступки, которые причиняют вред окружающим. И что из этого? А то, что возникает ситуация, когда злого человека общество может отвергнуть. Страх быть отвергнутыми заставляет людей искать различные способы преодоления собственной злости, которая обязательно направлена на причинение вреда.

Ученые выделяют такие причины злости:

• Головные боли.
• Повышение артериального давления.
• Заболевания кожи.
• Проблемы пищеварения.
• Различные заболевания, которые лишают человека полноценно двигаться и жить.
• Склонность к преступному поведению.
• Нагрузки физического или морального характера, которые изматывают.
• Накопление недовольства или обид.

Скрытая злость

Взрослые люди, в отличие от детей, стараются скрыть свои негативные переживания, поскольку боятся совершить действия, которые побудят окружающих от них отвернуться. Лучше молча переживать, нежели яростно выражать, что обязательно приведет к одиночеству и непониманию. Взрослый человек знает, что такое скрытая злость.

В ее основе лежат депрессия и стресс, которые накапливаются порой годами. Поскольку человек старается не выражать на людях своей злости, данная эмоция направляется на самого себя. Психике нужно найти виноватого в неприятной ситуации, чтобы направить на него всю энергию разрушения. Если человек оправдывает окружающих, чем и скрывает свою злость, значит, он злится на самого себя.

Нередко последствием скрытой злости является суицид. Человек таким образом проявляется свою злость. Если вспышка ярости не направляется на других людей, значит, она причиняет вред самому человеку, подталкивая его на самоубийство.

Признаками скрытой злости являются:

1. Грусть.
2. Тоска.
3. Скука.

Не следует путать злость с ненавистью – эмоцией, которая проявляется в виде неприязненного отношения к кому- или чему-либо. Злость является всего лишь временной реакцией, выражающей недовольство.

Злость и обида

Порой неотъемлемыми переживаниями являются злость и обида. В человеческих отношениях нередкими становятся случаи, когда одну из сторон что-либо не устраивает. Здесь остается выбирать: злиться, скрывать агрессию либо подавить ее.

Причинами возникновения обиды являются:

• Тщетность ожиданий.
• Конфликтность ситуации.
• Наговоры и необоснованные отзывы.
• Отсутствие похвалы за старания или труд.
• Несовпадение мнений.

Нередко люди используют обиду в качестве манипуляции окружающими. Если они обижаются, значит, являются правыми, в то время как окружающие становятся виноватыми, а значит, должными исправить ситуацию.

Почему не удается договориться, когда собеседники понимают, что у них разные мнения по одному и тому же поводу? Почему люди переходят на крик и оскорбления, когда не могут убедить друг друга? Эти формы общения знакомы всем. Они проявляются не только в любовных отношениях, но и в семейных, дружеских, деловых. Везде, где люди не могут найти единогласное решение, возникает скандал. Но почему так происходит?

У собеседников возникает злоба, агрессия, обида или другие отрицательные эмоции, которые закрывают их от желания услышать мнение другого и найти компромиссное решение. Некоторые люди считают свою точку зрения единственно правильной и, когда слышат мнение, противоречащее их идее, сразу воспринимают это в штыки. Людям хочется, чтобы с ними соглашались, поскольку это еще раз подтвердит им, что они правы и мыслят разумно. А любое противоречащее мнение воспринимается отрицательно лишь потому, что оно словно говорит: «Нет, ты думаешь неправильно. Еще может быть иначе». И здесь включаются отрицательные эмоции.

Злость и обида заставляют вас противостоять собеседнику. Вы слушаете уже не для того, чтобы о чем-то договориться, а для того, чтобы в ответ сказать что-то противоположное и неприятное. «Выключите» обиду и злость на собеседника во время разговора, чтобы захотеть услышать его точку зрения и постараться договориться.

Злость и обида – противостояние собеседнику. Вы уже не хотите слушать, что думает другой человек. Вы просто стремитесь обидеть его, навредить, вывести из равновесия. И здесь уже не важно, что вы будете говорить. Вот только может оказаться так, что собеседник послушает и больше не будет с вами общаться. А в ваши планы это не входило. И получится, что вы сами себе «вырыли яму» своими же словами под влиянием отрицательных эмоций. Поэтому избавьтесь от злости и обиды, чтобы общаться с человеком, а не спорить с ним.

Злость женщины

Нередко злость является качеством женщин. Все это объясняется психологами тем, что женщины сталкиваются с неурядицами в семье, стрессами на работе, конфликтными ситуациями с посторонними людьми. Если женщина не выдерживает эмоционального напряжения, тогда срывается при первой же возможности. Подкрепляющим фактором, который помогает злости развиваться, является гормональное нарушение.

Психологи советуют женщинам в первую очередь обратить внимание на свое здоровье. Строгие диеты провоцируют неудовлетворенность в виде неспособности полноценно питаться и наслаждаться жизнью. Нарушение гормонального фона сказывается на настроении женщины. Если причины заключаются в этом, тогда необходимо изменить образ жизни, чтобы и гормоны привести к балансу, и себя сделать физически счастливой.

Другими направлениями в устранении злости у женщины являются медитации, упражнения на релаксацию, а также общение с подружками, шопинг и консультации у психолога. Идеальным будет, если женщина сможет свести к минимуму стрессы, с которыми она сталкивается по жизни. Здесь необходимо откровенно поговорить и договориться с близкими о том, чтобы они помогли не создавать . В противном случае женщине следует заиметь множество подружек или обратиться к психологу, чтобы иметь возможность выговариваться.

Как избавиться от злости?

Никто не поможет человеку в избавлении от злости, кроме него самого. Необходимо проявить искреннее желание стать более сдержанными и спокойными, чтобы поспособствовать искоренению отрицательных эмоций. В этом помогут такие рекомендации:

1. Договаривайтесь с людьми, а не конфликтуйте. Чем больше вы ссоритесь, тем больше злитесь.
2. Разбирайтесь в причинах появления конфликтных ситуаций, чтобы устранять их или предвидеть появление очередных проблем.
3. В момент нарастания злости настройте себя на нужный лад:

• Начните дышать спокойно и расслабленно.
• Относитесь к ситуации с юмором.
• Общайтесь с людьми, которые могут вас понять и поддержать.
• Не считайте себя плохими только из-за того, что вы злитесь. Помните, что злость является естественной реакцией любого человека.
• Выплескивайте злость приемлемыми способами. Бейте посуду, подушку, грушу и прочие предметы, разрушайте и ломайте – это позволит вам выплеснуть, а не накапливать злость.

1. Говорите о своей злости. Самый конструктивный способ – выговориться. Найдите людей, которые смогут вас выслушать, поддержать и даже помочь в решении проблемы.

Итог

Злость, как яд, в умеренных дозах и при правильном применении приносит пользу. Но зачастую люди неправильно воспринимают свои злые эмоции, поэтому и не умеют их трансформировать в полезные для себя качества, которые приводят к положительному итогу.

Либо от злости избавляйтесь, либо учитесь ею управлять. Только в таком случае она не будет причинять вам вред и создавать конфликтные ситуации и проблемы.

Мнения: Что такое злость? (выпуск 2)

Владимир Медведев – психолог и тренер GRC (Кемерово):

Злость — это результат. Результат какого-либо неудовлетворения: своих желаний, своих ожиданий, своих действий.

И основная проблема в том, что неудовлетворение накапливается. И когда его становится много, оно делается агрессивным. Т.е. разрушающим. И его разрушительная сила может быть очень великой.

Юлия Гребнева – психолог и директор психологического центра «Аметист» (Екатеринбург):

Злость... Это чувство часто относят к негативным, но на самом деле злость выполняет защитную функцию. Благодаря ей, человек понимает, что что-то не так в ситуации, и даже то, что именно не так.

Если научиться управлять злостью, то она может стать индикатором для определения своих границ, может стать инструментом самопознания и улучшения взаимодействия с другими людьми.

Ведь злость испытывает каждый человек, но иногда люди предпочитают не замечать её, отрицать и подавлять – тогда отношения с близкими становятся пресными, т.к. невозможно проявлять позитивные эмоции из-за подавленной злости.

Кроме того, проявление злости показывает доверие и искренность. Ведь злиться считается неприемлемым в нашем обществе, а поэтому показать злость – означает раскрыться перед человеком.

Елена Кадацких – психолог и тренер GRC (Екатеринбург):

Злость – это бодрость с отрицательным знаком.

Вы, наверно, замечали, что злость – это одно из немногих чувств, которое берет энергию из воздуха и создает цели.

Например, убрать квартиру хорошенько можно, если реально разозлиться. Или достичь результатов в спорте, или прекратить делать что-то, или начать. В общем – это хорошая топливная эмоция.

Это бензин, на котором можно двигаться, и довольно долго…

Но как машина едет на некачественном бензине – двигается рывками, глохнет, и, наконец, ломается, так и человек на «некачественных» чувствах – передвигается к цели рывками, то достигая цели, то нет, периодически останавливаясь, застревая и в итоге заболевая. Злость постепенно поедает другие наши чувства. Истинные — …...

А безудержная злость – разрушающая эмоция. Можно переступить черту, а потом очень жалеть об этом. Да и не только через черту, а через все, что дорого: собственные основополагающие принципы, понятия…. И потеря эта может быть невосполнимой для личности.

Если что-то не так, то сразу начинаем злиться. Такие моменты есть у всех, и не по разу каждый день. Просто не дают покоя.

Алексей Поляков – психолог и тренер GRC (Москва):

Чувство злости не такое простое и однозначное. Большинство психологов сходятся в определении, что злость – резкое и сильное отрицательное чувство.

Однако нас больше заботят причины, почему мы испытываем злость (это поможет избежать этого отрицательного чувства), либо что делать, если мы уже испытываем злость.

Причины возникновения злости разнообразны и индивидуальны. Наиболее часто мы злимся от бессилия, от обиды, зависти...

Иногда причиной злости является страх или психическая травма (в этом случае злость выступает в роли защитной реакции).Так же злость используется как стимулирующий фактор. Это чувство заставляет нас действовать, не сидеть на месте (спортивная злость).

Что делать? Проживать это чувство, безопасно для себя и окружающих. И использовать силу злости на пользу, а не во вред (этому мы и учим на наших тренингах).

Большое спасибо психологам, принявшим участие!

З лость - это всем известное чувство. С такой эмоцией ежедневно сталкивается каждый человек. Все люди хоть раз в жизни испытывали чувство злости. Оно имеет множество оттенков и сопровождается другими негативными эмоциями. Психология занимается изучением данного состояния уже очень давно. Значение слова злость не слишком емкое, однако понятное многим не понаслышке.

Большинство людей полагают, что это патологическая реакция организма. Это суждение не всегда является верным, так как все зависит от характера триггера, вызвавшего данное состояние. В умеренных количествах чувство гнева является вполне нормальным. Это своего рода защитная реакция организма на какой-либо вид раздражителя.

Если данное состояние присутствует постоянно, то является крайне негативным. Большинство специалистов парапсихологов утверждают, что такая эмоция способна накапливать отрицательную энергетику и приводить к ряду болезней не только психологического, но и физиологического характера.

Чтобы избавиться от разного вида злости, необходимо понять причины такого состояния, которые часто кроются в глубинах подсознания.

Почему нельзя злиться?

Так, почему же нельзя злиться? Существует множество ответов на данный вопрос. В первую очередь это отражается на душевном равновесии. Чем больше человек злится, тем хуже и нестабильнее его эмоциональное состояние. Злость и ненависть приводят к ряду конфликтов на пустом месте. При этом можно потерять все связи. С негативно настроенным человеком вряд ли кто-то захочет общаться.

Когда человек испытывает подобного рода отрицательные эмоции, происходит негативное воздействие на внутренние органы. Сердце начинает биться быстрее, желудочно-кишечный трак испытывает спазмы. Именно поэтому у людей злых и раздражительных часто возникает язва желудка. Во время такого негативного состояния происходит выброс желчи и соляной кислоты. Для пустого желудка это крайне агрессивная среда, способная привести к различным дефектам слизистой оболочки.

Что такое злость, знают все. Такая негативная эмоция оставляет очень тяжелое послевкусие. Особенно, если конкретному человеку не присущи такие проявления. Происходит накопление отрицательной энергии. В результате притягивается значительное количество неприятностей и всего негативного в жизнь. Такой ментальный мусор очень вреден. Жизнь человека превращается в череду неприятностей, из которых сложно выбраться.

Причины такой эмоциональной реакции

Причины злости могут быть разными. Все зависит от конкретного человека. Такая эмоция является признаком болезненной психики, если сопровождает слишком часто. Злость и гнев возникают по следующим провоцирующим факторам, основные из которых:

1. Воспитание. Пример поведения родителей может быть очень показательным, нередко оставляет отпечаток на характере человека.
2. Сильная психологическая травма. Особенно это актуально, если речь идет о жестокости. Когда человек испытал на себе грубое обращение, то это может сказаться на его личности. В дальнейшем он может проявлять злость при малейшей оплошности со стороны окружающих.
3. Проблемы в личной жизни . Неприятности в любви и взаимоотношениях вызывают не только раздражение, но и гнев. Это вполне объяснимо. Личные взаимоотношения являются основополагающим фактором счастья каждого индивида.
4. Заболевания. Эмоция злость может возникать в результате течения различных патологий в организме. Особенно злокачественного характера. Больной чувствует себя ущемленным и несчастным. Одни люди начинают активно бороться с патологией, а другие негодуют на своих ближних.
5. Сложные обстоятельства. Злость и агрессия могут возникать на фоне трудностей, которые идут чередой. При этом у человека появляются различные неприятности: проблемы на работе, дома и т. д.
6. Комплексы неполноценности. Злость на себя является одной из самых распространенных. Особенно это касается людей, неудовлетворенных своей внешностью и достижениями. Негативное отношение к собственной личности способствует появлению гнева.

Провоцирующих факторов может быть очень много. Во время беременности такое состояние встречается довольно часто. Гнев вызывают лишние килограммы, ухудшение фигуры, невозможность нормально спать по ночам на последнем триместре, страх по поводу предстоящих родов и будущего. Откуда берется злость? Из неудовлетворенного подсознания. Мелкие неприятности часто становятся триггерами. Иногда человек становится не в состоянии контролировать приступы злости и обращается за консультацией к психотерапевту.

Некоторые люди настолько теряют контроль, что могут нанести телесные травмы другому лицу. Такое состояние требует обязательного врачебного вмешательства.

Как побороть злость?

Иногда каждый человек задается вопросом, откуда во мне столько злости. И действительно, порой гнев не умещается в сознании и остановить процесс очень сложно. Потребуется анализ ситуации. Злость на самого себя побороть сложнее всего. Во-первых, необходимо выяснить, чем именно вызвана эмоция. Если это неудовлетворенность своим внешним видом, то рекомендуется заняться собой. Для начала можно изменить что-то в своей внешности, но главная работа начинается изнутри.

Что делать со злостью в данном случае? Необходимо принять себя. Для этого нужно полюбить свою индивидуальность и понять, что каждый человек имеет определенный набор внешних характеристик. Привлекательность - это в первую очередь уверенность в себе. Принятие своей личности и внешности. Нужно полюбить себя, заботиться и лелеять. Только после этого негативная реакция испарится сама собой.

Как погасить злость во время беременности, хотят знать женщины в положении, ведь подобная эмоция встречается нередко. Для начала необходимо принять естественность своего положения. Во время беременности происходят гормональные изменения в организме, которые могут провоцировать периодические срывы. Чтобы знать, как побороть злость и раздражительность в данном случае, достаточно понять, что все процессы, протекающие в организме не патологичные. Нужно ежедневно много отдыхать, эмоционально разгружаться. Во время беременности нужно вести полноценную жизнь. Больше встречаться с друзьями и получать позитивные эмоции.

Зная, как избавиться от злости и ненависти, можно контролировать себя. Необходимо понимать, насколько вредными являются подобные негативные реакции. Во-первых, они как магнит притягивают в жизнь различные неприятности. Во-вторых, ослабляют здоровье как физическое, так и психологическое.

У многих встает вопрос и о том, как избавиться от зависти и злости. Если гнев сопровождается этой негативной реакцией, то тем самым человек сравнивает себя с окружающими. Делать этого не нужно. Ведь у каждого свой путь. Для личностного роста люди оказываются в тех условиях, которые нужны им на данный момент больше всего. Злость и зависть порождают различные заболевания сердца и пищеварительной системы. Хронические болезни также нередко обостряются при этом. Почему нельзя злиться, теперь понятно. Еще важно знать, как контролировать данный процесс, ведь это не всегда просто.

Как избавиться от злости?

Как избавиться от злости и раздражительности? Можно применять несколько видов терапии. Первую создал психотерапевт Милтон Эриксон. Чтобы бороться со злостью, достаточно придумать себе наказание за данную реакцию. Для этого нужно, например, приседать по 50 раз, каждый раз, когда появляется негативная реакция. Уже через день такой практики подсознание откажется от гнева.

Наказанием должно быть то, что человек не любит больше всего. Задаваясь вопросом, как избавиться от агрессии, следует понимать, что такая реакция привносит в жизнь замкнутый круг неприятностей. Реакция порождает появление в жизни нового триггера и так до бесконечности. Порочный круг можно прервать заменой негативных убеждений и своей реакции.

От злости и обиды избавиться куда как сложнее. Это состояние говорит об отсутствии психического равновесия. Обида - это признание того, что все вокруг должны. Достаточно понять, что любой человек волен поступать так, как он считает нужным и снизить значимость каждой ситуации.

Избавиться от злости и раздражения можно с помощью специальной пошаговой техники. Первое, что нужно сделать, это сказать себе, что пора остановиться. Необходимо уяснить, что такая реакция усугубляет ситуацию, но не решает ее. Через силу следует подумать о хорошем. Даже если сделать это очень сложно. Потом при любом негативном состоянии это войдет в привычку и уже не будет досаждать.

Дополнительные техники

Как справиться с обидой? Если такая реакция возникает во время беременности, то необходимо применить технику переключения внимания. Для этого нужно придумать себе хобби. Отличным переключателем служит пение, занятия рисованием, лепкой из глины и т. д.

Зная, как отпустить обиду, можно продвинуться на несколько шагов вперед в своем саморазвитии. Достаточно осознать свободу действий других людей. Снять с них все обязательства. Это даст глоток свежего воздуха и избавит от лишнего стресса.

Большинство людей задумываются, как контролировать гнев. Делать это можно с помощью специальной выжидательной тактики и техники замещения. Во время приступа злости необходимо представить то, что вызвало реакцию в каком-нибудь смешном виде. И немного подождать. Спустя некоторое время гнев стихнет.

Как справиться со злостью, которая никак не проходит? Можно использовать технику переваривания эмоций. Как только возникает негативное состояние, следует взять лист бумаги и рвать его на мелкие клочки, пропитывая чувством злости.

Некоторым людям будет интересно знать, как избавиться от чувства зависти, ведь оно присутствует во многих индивидах. Нужно взять лист бумаги и разделить его пополам. Затем выписать с одной стороны все свои недостатки, а с другой трансформировать их в достоинства. Положительные качества нужно повторять громко, глядя на себя в зеркало каждый раз, как возникает зависть.

Злость и как с ней бороться, может подсказать опытный психотерапевт. На сегодняшний день существует большое количестве техник.