Смеситель с гигиеническим душем. Контрастный душ плюсы и минусы

Вконтакте

Одноклассники

Это поочередное воздействие горячей (40-45°С) и холодной (10-20°С) воды. Последовательность применения контрастного душа такова: сначала нужно принимать теплый душ, когда тело привыкнет – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. Вся процедура занимает как минимум 10 минут.

Как правильно принимать контрастный душ?

Ваше тело должно быть не напряженным, а расслабленным. Постойте под горячей водой около минуты, а затем включите холодную воду очень резко. Под ней следует стоять подольше. Понижайте температуру постепенно, медленно. В течение всего месяца меняйте температуру воды. За один прием душа меняйте температуру воды 4 – 5 раз, закончите душ холодной водой. После этой процедуры необходимо энергичное растирание полотенцем, вплоть до покраснения кожи, чтобы усилить кровообращение в организме.

Контрастный душ можно принимать утром, днем и вечером. При этом вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и более теплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой.

Контрастный душ – один из щадящих способов закаливания, также полезный, как и само закаливание. При резком и быстром перепаде температур мы не успеваем почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.

Чем полезен контрастный душ?

Контрастный душ способен наделить организм человека бодростью, энергией и защитой от простуды. Прежде всего, он является тренировкой нашего организма. При использовании его, отлично тренируются наши мышцы, сосуды, клетки, капилляры, а также все то, что есть в нашем организме и нашем теле. Гораздо быстрее начинает происходить и обмен веществ, а это значит, что лишний вес задерживается совсем недолго. При постоянном приеме контрастного душа организм способен сжигать все калории, поступающие в организм, а дряблая кожа и мышцы станут упругими.

К сожалению, контрастный душ может и навредить

Для организма большинства людей душ из холодной воды является сильным стрессом, а для тех, кто часто болеет, это вообще может показаться пыткой. Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями.

Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – удовольствие не для всех. Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная, и т.д.

Противопоказания

Противопоказания бывают у большинства оздоровительных процедур – у контрастного душа они тоже есть: нельзя принимать его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы и крови.

При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, если разрешит лечащий врач. Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы не принести своему здоровью вреда.

Не надо начинать приём контрастного душа во время воспалительных заболеваний – например, цистита, или ангины; в период любых обострений, а также во время месячных.

Лучше всего принимать контрастный душ утром, после зарядки, но так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.

Многие специалисты советуют принимать холодный душ даже зимой, потому что это очень полезно для здоровья. Холодная вода делает кожу более молодой и упругой, помогает справиться с депрессией и активизирует работу головного мозга.

Однако прежде, чем начать практиковать этот метод, вам следует узнать о возможных противопоказаниях. В этой статье мы подробно расскажем обо всех плюсах и минусах холодного душа, чтобы вы могли сделать выбор, владея полной информацией.

Польза холодной воды для нашего здоровья

Вода — источник жизни . Кроме того, она составляет большую часть нашего тела (организм человека примерно на 60% состоит из воды). Для того, чтобы поддерживать водный баланс организма в норме, рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Важно не только регулярно пить воду в необходимых количествах, но и радовать свое тело водными процедурами.

Мы в очень редких случаях умываемся холодной водой, даже летом. Зимой мы принимаем очень горячий душ, а в самые жаркие месяцы переходим на теплый. В спа-салонах не просто так используют технологию активизации кровообращения с помощью холодной воды . Она способствует насыщению клеток водой и значительно улучшает внешний вид кожи.

Кожа и волосы

Кроме того, холодная вода отлично разглаживает кожу, расслабляет мышцы (не горячая вода, как принято думать), отшелушивает омертвевшие клетки. После физических нагрузок рекомендуется принимать холодный душ , чтобы восстановить мышцы .

Холодная вода очень полезна для кожи головы. Она улучшает состояние волос, делает их сильными и блестящими. Если вы не можете заставить себя мыться в холодной воде, хотя бы напоследок ополосните волосы прохладной.

Еще холодный душ естественным образом борется с перхотью и предотвращает облысение. Горячая вода, к примеру, наоборот, открывает поры кожи головы и стимулирует работу сальных желез. Если вы хотите немного подсушить волосы, переходите на мытье холодной водой.

Иммунитет и кровообращение

Холодный душ стимулирует образование красных кровяных клеток (эритроцитов) и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Он идеально подходит для профилактики гриппа и простуды (хотя обычно утверждают обратное), помогает взбодриться утром и прояснить разум.

Рекомендуется также принимать холодную ванну перед медитацией , так как разум становится более спокойным и лучше поддается контролю. Холодная вода отлично борется с депрессией и активизирует функции головного мозга. После душа вы будете чувствовать себя жизнерадостным и счастливым человеком.

Холодная вода также стимулирует очищение организма. Низкие температуры обладают диуретическим эффектом и помогают избежать задержки жидкости и образования узелков жира. Что касается мужчин, купание в холодной воде увеличивает выработку гормона тестостерона и улучшает качество спермы.

Если на работе был тяжелый день или вы много времени провели на ногах, примите холодный душ. Другой вариант — опустить ноги в холодную воду, чтобы расслабить вены и активизировать кровообращение.

Некоторые исследования демонстрируют, что холодная вода уменьшает вероятность развития заболеваний, связанных с переохлаждением организма . Также она помогает вылечить туберкулез, кожные заболевания, расстройства менструального цикла и заболевания половых органов.

Полезные свойства холодного душа: подведем итог

• Стимулирует иммунную систему.
• Кожа выглядит более упругой, молодой и здоровой.
• Запускает защитные механизмы кожи.
• Стимулирует работу внутренних органов.
• Улучшает циркуляцию крови.
• Позволяет кислороду более эффективно распространяться по телу.
• Успокаивает кожу при экземе , зуде и крапивнице.
• Нейтрализует негативный эффект длительного пребывания на солнце.
• Помогает проснуться и привести организм в активное состояние.
• Сужает сосуды, помогает вылечить или предотвратить появление сосудистых зведочек.
• Способствует выведению токсинов через поры.
• Делает волосы здоровыми и блестящими.
• Предотвращает выпадение волос и перхоть.

Холодный душ: противопоказания

Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза , так как они более восприимчивы к низким температурам.

Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений сна, также стоит воздержаться от этой практики, так как холодная вода стимулирует работу нервной системы. Для того, чтобы расслабиться перед сном, гораздо лучше подойдет горячая вода.

Что еще следует знать о холодной воде?

Не практикуйте резкий переход к холодным ваннам или душу. Это сильный стресс для организма, так как частота сердечных сокращений нарушается, а легкие ослабевают. Менять температуру воды нужно постепенно. Начните с теплой ванны, затем постепенно снижайте температуру. Весной и летом это сделать легче.

Обращайте внимание на температуру воды, в которой купаете детей. Для них предпочтительнее выбирать воду средней температуры. Если вы хотите приучить их к холодному душу, делайте это постепенно. Никаких противопоказаний по возрасту нет.

К одному из гениальных изобретений человечества относится биде. Это французское изобретение имеет большую популярность в Европе и в арабских странах, которые уделяют большое внимание предметам гигиены. С медицинской точки зрения использование биде намного правильнее, чем использование туалетной бумаги. Россияне также начинают оценивать комфорт от использования биде. Но, к сожалению, не у всех площади позволяют установить дополнительный предмет в туалетной комнате. И все же выход есть - это гигиенический душ со смесителем.

Составляющие элементы гигиенического душа

В стандартный комплект гигиенического душа входят:

Установка смесителя с гигиеническим душем

По типу установки гигиенического душа можно выделить два варианта. В первом варианте установка подразумевается еще на стадии строительства . Этот вариант можно рассматривать как наиболее оптимальный, потому что он позволяет осуществить любые дизайнерские и технологические решения. Подача холодной и горячей воды заранее подводится к месту расположения гигиенического душа, что позволяет установить рычаговый смеситель.

Второй вариант установки подходит в том случае, если идея его возникновения появилась гораздо позже этапа строительных работ. Один из способов создания гигиенического душа - это установка смесителя в сантехническом шкафу . Но, учитывая, что давление в трубах достаточно непостоянно, придется довольно часто регулировать температуру воды вручную. Чтобы избежать дискомфорта в использовании, наиболее оптимальным будет установка смесителя с терморегулятором.

Важно отметить, что после использования гигиенического душа подачу воды необходимо перекрыть, так как элементы душа могут не выдержать давления воды, что, в свою очередь, чревато бытовой аварией.

Виды смесителей

Если рассматривать с точки зрения устройства смесителя , то можно отметить три самых распространенных:

Плюсы и минусы использования гигиенического душа

Гигиенический душ - это великолепная замена биде , которая позволяет проводить более тщательную гигиену даже в самых небольших санузлах. Часто планировка квартир подразумевает раздельные туалетную и ванную комнаты, что создает дополнительные трудности для мам, имеющих малышей, а также для пожилых людей. Кроме того, такой душ позволяет решить множество мелких бытовых проблем. Например, можно использовать его в качестве оборудования для мытья обуви или наполнять с его помощью различные емкости.

Из минусов можно отметить, что по сравнению с биде, которое имеет анатомически удобную форму, гигиенический душ несколько неудобен в использовании людям с повышенной массой тела. Это важно учитывать при принятии решения об установке такого душа. Также не исключены варианты протекания или бытовой аварии. Чаще всего данные неприятности происходят при нарушении схемы монтажа данной конструкции или неправильном ее использовании. Во избежание подобных неприятностей, стоит перекрывать воду в трубах после использования гигиенического душа, а также аккуратно и правильно пользоваться рычагом подачи воды. Кроме того, стоит использовать оборудование только качественных фирм-производителей.

Как выбрать смеситель с гигиеническим душем

При выборе комплекта для установки гигиенического душа стоит обратить внимание на размеры туалетной комнаты . Если пространство и водные коммуникации позволяют, то можно установить угловую раковину , и тогда шланг от душа можно присоединить к трубам. Если же монтаж раковины мало реален, тогда установка гигиенического душа производится в сантехнический отвод.

Сам душ устанавливается в специальные держатели, которые могут быть расположены над унитазом или сбоку от него. Современный дизайн позволяет не нарушать целостной композиции туалетной комнаты.

Хорошую репутацию имеют такие производители сантехнического оборудования для ванных и туалетных комнат, как Grohe , Ideal Standard, Am. Pm, Hansgrohe и Geberit. Стоимость комплекта для гигиенического душа ориентировочно составляет от 5000 до 14000 рублей. Если же интересен более экономичный вариант, то стоит обратить свое внимание на комплекты таких фирм, как SMARTsant, Vidima, Lemark и Bravat, их стоимость от 2500 рублей.

Использование гигиенического душа позволяет расширить функциональное использования туалета и более тщательно проводить процедуру гигиены.

После напряженных будней или активной физической тренировки полезно принять контрастный душ – процедуру поочередного воздействия горячей и холодной воды на тело человека. Эта процедура не менее полезная, чем само закаливание. Во время резкой перемены температур человек не получает ни ожога, ни озноба, а механизм регуляции тепла включает в работу защитные силы организма.

Как правильно принимать контрастный душ

Принимая душ, нельзя держать тело в напряжении, оно должно быть расслабленным. Пару минут нужно выдержать струю горячей воды, а затем резко переключить душ на холодную и постоять под ней 2-3 минуты. За один сеанс температуру воды нужно менять несколько раз, а по окончании энергично растереть тело жестким полотенцем до покраснения кожи (тем самым усиливается кровообращение).

Контрастный душ можно принимать в любое время суток, но вечерний душ должен быть более мягким, теплым и менее продолжительным.

В зависимости от того, какой водой закончится процедура, можно получить разный эффект. К примеру, закончив душ холодной водой, можно хорошенько взбодриться и активизироваться, но если же последним будет душ из горячей воды, что желательно делать перед сном, человек получит приятное расслабление, успокоится после тяжелого дня и с легкостью уснет.

Польза контрастного душа

Контрастный душ, в частности, стимулирует выработку гормона роста, а он, в свою очередь, отвечает за молодой и здоровый внешний вид и благотворно влияет на иммунитет. А положительные эффекты контрастного душа, заметные невооруженным взглядом, следующие:

• После процедуры человек ощущает бодрость и прилив сил, а организм становится достаточно защищенным от простуды;
• Тренируются мышцы, сосуды, капилляры и все органы и системы;
• Ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым происходит процесс похудения без диет;
• Дряблое тело становится здоровым, упругим и подтянутым, исчезает "апельсиновая корка".

Негативные стороны

Для многих людей душ из холодной воды - великий стресс, а для тех, кто болеет слишком часто, он и вовсе может оказаться пыткой. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, многие вместо холодной воды обливаются прохладной, которую легко терпит тело. Отсюда возникают воспаления и прочие простудные заболевания.

Проблема в том, что прохладная вода не способна заставить организм включить "запасные" силы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях. В итоге тело охлаждается, отсюда и риск возникновения простудных заболеваний.

Противопоказания

Строго противопоказан контрастный душ при наличии следующих недугов:

• Злокачественные опухоли (онкология);
• Воспаление вен с образованием тромба в их просветах;
• Сердечно-сосудистые проблемы;
• Гипертония и гипотония;
• Беременным женщинам и матерям, кормящим грудью, не рекомендована процедура контрастного душа в связи с возможными проблемами образования молока.

Для укрепления иммунитета специалисты советуют начинать закаливание в начале летнего сезона, тем самым организм заблаговременно приготовится к зимним холодам. А купание в ледяной проруби в праздник Крещения может стать заключительным этапом водных процедур.

Контрастный душ приносит неоценимую пользу как взрослым, так и детям, но с одним условием: длительность действия холодной воды на неокрепший детский организм должна быть меньше, чем теплой. Тем самым ребенок получит отличную профилактику простудных и вирусных заболеваний. Но насильно заставлять дитя принимать контрастный душ категорически запрещено, ведь процедура должна приносить удовольствие, а не слезы и дискомфорт.

, Красота)

Контрастный душ – это оздоровительная процедура, у которой есть и положительные, и отрицательные стороны. И даже противопоказания. Стоит ли брать этот метод оздоровления на вооружение в свой арсенал, поможет разобраться эта статья.

Контрастный душ – это душ, при котором чередуется горячая и холодная вода. Стоит понимать, что это не панацея, а просто еще один оздоровительный способ.

Плюсы

Бодрость, повышение упругости молочных желез (актуально для женщин), повышение иммунитета, улучшение кровообращения (за счет повышения эластичности сосудов от их чередующегося расширения и сужения), тренировка сосудов и связок, улучшение сна, ускорение обмена веществ. У некоторых кожа становится "бархатной" :-). При ежедневных процедурах реже возникает необходимость мыться с мылящимися веществами.

Минусы

От температурного стресса может вырабатываться адреналин. При увеличенных лимфоузлах не стоит принимать контрастный душ. Если перегнуть с температурным разрывом между горячей и холодной водой, то без привычки можно здорово простудиться.

Противопоказания

Спазмы сосудов, гипертония, тромбофлебит, злокачественные опухли, нарушение кровоснабжения мозга, заболевания крови, сердечно-сосудистой системы человека и некоторые кожные. А также обострения заболеваний, простуда, месячные (для женщин). Есть рекомендаци не принимать контрастный душ после занятий йогой.

Схемы контрастного душа

Схем может быть очень много. То, что подходит одному, может быть неприятным другому. После того как привыкнешь к процедуре, можно практиковать такую схему 3 цикла горячей и холодной воды по 10-15 секунд. Можно увеличивать время приема горячей воды и уменьшать продолжительность холодной воды. Важно, чтобы процедура приносила радость и удовольствие, а не была насилием над организмом, поэтому не стоит мерзнуть . Начинать следует с горячей воды, заканчивать в основном рекомендуют холодной водой. После чего следует хорошенько растереться махровым полотенцем. Если заканчивать холодной водой, то процедура будет бодрить. Если горячей – успокаивать (например, перед сном).

Как начинать

Итак, вы решили начать практиковать контрастный душ. Отлично. Начинайте с того, чтобы холодная вода была градусов на 5 ниже по температуре, чем горячая. И продолжительность охлаждения была 5-10 секунд. Очень важно не переохлаждаться. Первые несколько процедур могут не доставлять удовольствие. Поэтому начинать стоит летом. Если все таки основное воздействие на ваш организм от такого душа бодрящее, то стоит принимать его за 2-3 часа до сна. После изучения всей информации проконсультируйтесь у врача.